Что требуется для практики йоги
Йога-коврикиСразу сделаем оговорку. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое покрывале стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее очень помогут такие пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный коврик окажется совсем не лишним. Если же вы практикуете под открытым небом, то Вам надлежит с особым вниманием отнестись к подбору коврика.
Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы настоятельно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике удастся только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.
Последнее время наиболее становятся популярными интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий коврик?
Сперва поговорим о размерах. Какова оптимальная длина коврика?опытные инструкторы утверждают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – какую выбрать?Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-мате вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Помимо этого, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.
Влагопоглощение.Во время интенсивных практик происходит активное потоотделение. На йога-коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы рекомендуем подумать над покупкой коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврикаОчень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень сложно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют поливинил хлорид, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, вроде бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь поговорим об одежде для йоги.
Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.
Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие упражнения предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Однако мы не советуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.
Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не покрой, а состав ткани. Он должен соответствовать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, с нашей точки зрения, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.
Выбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность практики. Повышенная концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!